Phasen im burn out - Wo ist Heilung und Behandlung möglich?
1. Phase: Sie sind gestresst.
Ihre Ziele sind nur erreichbar, wenn Sie privat auf Erholungsphasen verzichten und Ihre persönlichen Kontakte einschränken. Sie sind noch motiviert, aber spüren erste Anzeichen einer Erschöpfung.
Häufigste Indikatoren dieser Burnout Phase:
- Rückenschmerzen und Muskelverspannungen.
- Versagensängste
- Konzentrations- und Schlafstörungen
- Unlustgefühle
Freunde und Bekannte bemerken, dass zwischen Ihren Beschwerden und hohem Arbeitseinsatz ein Zusammenhang besteht. Sie hören erste Warnhinweise.
Behandlung bei burn out in Phase 1
Hier kann das Coaching gut ansetzen und Sie auf Ihrem Weg zur Verarbeitung, Regeneration und Gewinnung neuer Perspektiven unterstützen. Durch gezielte Fragen, Methoden aus dem NLP und der prozessorientierten Psychologie erhalten Sie Antworten auf vielleicht folgende Fragen:
- Was veranlasst mich, mich ständig zu überfordern?
- Wer bin ich, wenn ich nicht arbeite?
- Warum gehe ich nicht sorgsam mit mir und anderen um?
- Welche Möglichkeiten habe ich derzeit mit der Situation umzugehen? (Finanziell, beruflich, partnerschaftlich, familiär)
- Welche Ressourcen stehen mir zur Verfügung?
- Wie möchte ich leben? Welche Werte sind mir wichtig? u.s.w.
In dieser Phasen können Ihnen manchmal schon vier Sitzungen ausreichend Kraft und Klarheit geben. Rufen Sie an unter 08362-3004027.
2. Phase: Sie sind genervt und erschöpft.
Sie sind erschöpft. Sie machen Überstunden, auf der Arbeit unterlaufen Ihnen ein paar Fehler. Zu Hause fehlt Ihnen der Schlaf, regelmäßige Essenszeiten gibt es nicht, da alles der Arbeit untergeordnet ist. Diese Krise bewältigen Sie nicht aus eigener Kraft.
Ihr Körper signalisiert Ihnen SOS:
- Tinnitus
- Schlafstörungen
- Verdauungsbeschwerden
- Muskelverspannungen
- Bluthochdruck und Infektanfälligkeit
- Niedergeschlagenheit
Ihre Motivation und Inspiration haben Sie verlassen. Ihr Lebenspartner leidet ebenfalls sehr unter diesem Zustand und nicht selten brechen Beziehungen in dieser Phase auseinander. Freunde haben sich sehr zurück gezogen.
Behandlung bei burn out in Phase 2
Hier würden wir abhängig von Ihrer Situation ein bis zwei Wochen Betreuung (Coaching, Meditation, Outdoor Aktivitäten, Ernährungsberatung, Bewegungstraining, Schlaftraining) vorschlagen. Gemeinsam mit Ihnen würden wir in den ersten Gesprächen ausloten, welche Vorstellungen Sie haben, welche Möglichkeiten wir haben und wie wir zusammen kommen können. Am Ende dieser Zeit sollen Sie körperlich und geistig in der Lage sein, Ihren Weg zu gehen und das Leben in seiner Fülle zu nehmen.
Das Allgäuer Institut für Coaching und Seminare arbeitet in dieser Phase stark mit der Praxis am Lech und externen Schlaf- und Bewegungstrainern zusammen.
3. Phase: Nichts geht mehr. Sie erleiden einen Zusammenbruch
Ihre Energien sind erschöpft. In diesem Stadium sind Sie nicht mehr in der Lage, Ihrer Arbeit nach zu gehen, geschweige denn für sich zu sorgen. Existenzängste quälen Sie. Sie brauchen professionelle Hilfe, die häufig in Kliniken endet.
Behandlung bei burn out in Phase 3
Hier reicht Coaching nicht mehr aus. Sie sollten sich in eine Klinik begeben.
Lassen Sie es nicht so weit kommen. Kümmern Sie sich vorher!
Mit einem Coaching in Verbindung mit einem gemeinsam erarbeiteten Freizeit-, und Erholungsprogramm bekommen wir Sie wieder fit für den Alltag und Ihren Beruf. Sie lernen auf Ihre Signale zu hören und zu reagieren. Vergleiche auch Coaching.
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